Lääketieteen hyvin tuntemasta matala-asteisesta tulehduksesta ei juuri puhuta, mutta sen tiedetään vaikuttavan lähes kaikkien sairauksien taustalla.  Matala-asteisen tulehduksen voi todeta herkän CRP:n (hs-CRP) verikokeella. 

Kytevän, matala-asteisen eli hiljaisen tulehduksen sammuttaminen on tärkeää,  jotta terveys kohenee ja paino laskee. Lääkettä ei ole, mutta elinvoista ja ruoka-aineista löytyy onneksi monia keinoja ennaltaehkäistä ja hoitaa tulehdustilaa.

Mihin tiloihin matala-asteinen tulehdus liittyy?
Kytevä tulehdustila voi olla liiallisen vatsaontelorasvan tuottamaa tulehdusta.  Vatsaonteloon kertyvän eli viskeraalirasvan tiedetään toimivan kuin itsenäinen elin ja se tuottaa tehokkaasti omistajalleen tulehdusaineita. Eivätkä ne jää paikalleen vatsarasvaan, vaan pääsevät kiusaamaan koko kehoa kulkiessaan verenkierron välityksellä. 

Matala-asteinen tulehdustila voi syntyä myös allergian tai ruoka-aineyliherkkyyden aiheuttaman immuunireaktion seurauksena. Lisäksi muun muassa atooppiseen ihoon, diabetekseen, ärtyneen suolen oireyhtymään, dementiaan, ylipainoon ja masennukseen liittyy matala-asteista tulehdusta, joka kytee taustalla ylläpitäen kehon epätasapainotilaa.

Mitä matala-asteinen oikeastaan on?
On tärkeää erottaa toisistaan matala-asteinen tulehdus ja sellainen tulehdus, joka syntyy vaikkapa bakteerin aikaansaamana haavassa tai urheiluvamman seurauksena. 

Tulehdus on aina osa kehon puolustusmekanismia, jossa keho tuottaa kemiallisia, tulehdusta edistäviä aineita, tulehdussytokiineja. Niiden avulla elimistö synnyttää tulehdustilan ja sillä on hyvä tarkoitus: kehon puolustamien. Reaktio voi vain olla liian voimakas tai se voi jatkua liian pitkään. 

Kroonistunut stressi, korkeat verensokeri- ja insuliinitasot, vääränlaiset rasvat ruokavaliossa ja heikkolaatuinen, liian vähän suojaavia ravintotekijöistä sisältävä ravinto ovat joitain tekijöitä, jotka voivat aiheuttaa matala-asteisen tulehdustilan syntymistä tai pitkittymistä.

Tulehdus ja ravinto
Stressinhallinnan lisäksi ravinto on paras keino matala-asteisen tulehduksen hoitoon. Ruokavaliossa tärkeitä asioita ovat pääpiirteissään:

1. Verensokerin tasoittaminen liikkumalla, säännöllisellä ruokarytmillä ja välttämällä suuria määriä hiilihydraatteja – etenkin sokeria ja kuorittuja viljoja
2. Monta annosta tuoreita, värikkäitä kasviksia ja marjoja päivittäin. 
3. Paljon vihreää lautasella joka päivä. Hyviä lisäapuja ovat viherjauheet. Villiyrtit, kuten voikukka ja nokkonen, ovat myös suositeltavia
4. Laadukkaat rasvat, kuten kylmäpuristetut öljyt, sekä pähkinöistä ja siemenistä saatavat rasvat
5. Rasvahappojen painotus Omega 3-rasvoihin, joita saadaan muun muassa rasvaisesta kalasta, pellavasta, hampunsiemenistä, kurpitsansiemenisä ja saksanpähkinöistä
6. Teollisen ja sokeripitoisen ruuan ja liiallisten sokereiden ja hiilihydraattien välttäminen
7. Tulehdusta vähentävien ruoka-aineiden lisääminen ruokavalioon. Helppoja ovat esimerkiksi inkiväärin, vihreän teen ja kurkuman lisääminen

Kurkumaa voi nauttia tuoreena, kurkumajuurta saa tavallisestakin kaupasta. Kurkuma on myös hyvänmakuinen, mieto mauste. Kurkumaa voi lisätä smoothieen ja siitä voi sekoittaa vaikkapa mantelimaidon kanssa lämpimän juoman ”kurkumalatten”. Kurkumakapselit ovat todellisia tehopakkauksia. Niissä kurkumakasvin tulehdusta vähentävä vaikuttava aine kurkumiini on eristetty kasvista ja pakattu kapseliin. Kurkumiinikapseleita voi käyttää monissa tilanteissa erilaisiin kipu- ja tulehdustiloihin, eivätkä ne aiheuta vatsaoireita toisin kuin särkylääkkeet.

Kurkumiinin tutkimus ja imeytyminen 
Kurkuma kiinnostaa tutkijoita eripuolilla maailmaa. Pelkästään vuosina 2000-2013 siitä on tehty tuhansia tieteellisiä tutkimuksia sen terveysvaikutuksista. Kurkumavalmisteiden ongelmana on kuitenkin niiden vähäinen imeytyvyys suun kautta otettuna. Kurkumiini metaboloituu nopeasti ja sen imeytyvyys verenkiertoon on heikkoa. Imeytymisongelmaa on yritetty parantaa lisäämällä valmisteisiin mustapippurin piperiiniä, fosfatidyylikoliinia tai soijalesitiiniä. Yksi ratkaisu kurkuman imeytymisen parantamiseen on ollut kurkuminoidien ja eteeristen öljyjen uutos (patentoitu BCM 95-uute), jossa kurkuman vaikuttavien ainesosien biologinen hyötyosuus on saatu korkeaksi.

Kirjoittaja: Annika Havaste, FLT ravintovalmentaja®

Kirjoittaja on funktionaalisen lääketieteen periaattein toimiva FLT ravintovalmentaja®.
annikahavaste.fi virtaaravinnosta.com

Vieraskynällä: Tohtori Matti Tolonen

E-EPA-kalaöljy on nyt maailmalla sydänlääkäreiden ja median suuren huomion kohteena. Sillä tehty jättisuuri REDUCE-IT-tutkimus esitettiin 10.11.2018 Chicagossa Yhdysvaltain Sydänliiton kongressissa. Tulokset esitti sydänprofessori Deepak Bhatt, joka toimii Harvardin yliopiston sydäntutkimusprojektin johtajana (Executive Director of Interventional Cardiovascular Programs Professor, Harvard Medical School Cardiovascular Medicine). Tutkimukseen valittiin noin 19 000:sta potilaasta yli 8 000 suuren sydäntautiriskin yli 45-vuotiasta (keski-iältään 64 v) miestä ja naista, joista 59 prosenttia oli diabeetikkoja. Tutkimus julkaistiin Yhdysvaltain johtavassa yleislääketieteen lehdessä New England Journal of Medicine, ja siitä kirjoitti myös sydänlääkäreiden ammattilehti American College of Cardiology.

​E-EPAn käyttö statiinien lisänä vähensi 25 % sydän- ja verisuonitapahtumia, sydäninfarktit ja aivohalvaukset sekä sairaalaan hoitoon joutumiset mukaanluettuina, sekä vähensi lisäksi 20 % sydänperäisiä kuolemia, erityisesti äkkikuolemia ja sydänpysähdyksiä. Aivohalvaukset vähenivät 28 % lumehoitooon verrattuna (JELIS-tutkimuksessa aivohalvausten uusiutuminen väheni 20 %). Absoluuttinen riskin vähennys (ARR) oli 4,8 % viidessä vuodessa, mikä oli tilastollisesti erittäin merkitsevä tulos, totesi sydänprofessori Deepak Bhatt esittäessään tutkimuksen 10.11.2018 Yhdysvaltain Sydänliiton (AHA) vuosikokouksessa Chicagossa. Tulokset ylittivät tutkijoiden odotukset, ja nyt odotetaan, että Yhdysvaltain lääkevirasto FDA myöntänee E-EPAlle käyttötarkoituksen (indikaation) sepelvaltimotaudin ja sydäninfarktin ehkäisyyn ja hoitoon. Alla oleva grafiikka kertoo tuloksista.

Primary endpoint = ensisijaiset tapahtumat sydänkuolema, klininen sydäninfarkti (MI), sepelvaltimoiden pallolaajennus (coronary revasc), epävakaa angina pectoris. E-EPA vähensi kaikkia näitä tapahtumia – sekä sairaalaan joutumisia – merkitsevästi lumehoitoon verrattuna. Icosapent Ethyl = E-EPA. Punainen käyrä = lume, sininen käyrä = E-EPA.

​Tässä potilasaineistossa E-EPA-ryhmän seerumin EPAn pitoisuus nousi noin 180 μg:aan/ml eli samalle tasolle kuin japanilaisilla potilailla 1 800 mg:n päiväannoksella Jelis-tutkimuksessa. Japanilaiset syövät tunnetusti paljon kalaa ja muuta meriruokaa, joten heidän lähtötasonsa on kaksinkertainen länsimaalaisiin verrattuna ja siksi sydäntautien ja -kuolemien riski puolta pienempi. REDUCE-IT-tutkimuksessakaan E-EPA ei suurentanut kokonais- tai LDL-kolesterolin pitoisuuksia. 

Katso ja kuuntele professori Bhattin Chicagossa videoidut haastattelut, joissa hän selostaa tutkimuksen tuloksia.
Dr. Deepak Bhatt Discusses the REDUCE-IT trial, Live from AHA 2018
Dr. Peter Block interviews presenter Dr. Deepak Bhatt regarding Results of the REDUCE-IT Trial.

​E-EPAn valtimoita ja sydäntä suojaava vaikutus perustuu pääasiassa kroonisen matala-asteisen tulehduksen ehkäisyyn, vaimennukseen ja sammuttamiseen, ei kolesterolin alentamiseen. Triglyseridejä E-EPA toki alentaa tehokkaasti, sen ovat osoittaneet jo aikaisemmat kliiniset tutkimukset ANCHOR ja MARINE. Cantos-tutkimus vahvisti, että tulehduksen vaimennus ilman kolesterolin alentamista suojaa hyvin  sydäntä. E-EPA korjaa myös valtimon endoteelin vaurioita.

Lähde: Reduction of Cardiovascular Events With Icosapent Ethyl–Intervention Trial - REDUCE-IT.

Lue lisää suomeksi  REDUCE-IT-tutkimuksen perusteluista, tutkimusasetelmasta ja tuloksista TÄSTÄ.

Lue lisää E-EPAsta:
Luontaisterveys 9/2018: E-EPA hyödyksi statiineja käyttäville

Lisätietoa:
Tohtori Tolosen kalaöljyopas

Lisää tohtori Matti Tolosen terveysartikkeleita.

Alfalipoiinihaposta kohistaan päivä päivältä enemmän. Sen tunnettuus hyvinvoinnin moniottelijana alkaa olla monelle tuttu juttu. Joskus alfalipoiinihappo sekoitetaan alfalinoleenihappoon. Nimet ovatkin hämäävän samankaltaisia, mutta alfalipoiini on vitamiinin kaltainen aine, ja alfalinoleenihappo on omega-3-rasvahappo. Molemmat ovat tärkeitä ja molemmista on mukava kirjoittaa ihmisen hyvinvoinnin yhteydessä. Nyt on alfalipoiinihapon vuoro! 

Apua aivoille
Alfalipoiinihappo on harvinaislaatuisesti sekä rasva- että vesiliukoinen aine ja lisäksi hyvin pieni molekyylikooltaan. Tämän ansiosta se toimii kaikkialla elimistössä ja pystyy myös läpäisemään sekä solukalvon että veri-aivoesteen. Kyky läpäistä veri-aivoeste on erityisen tärkeä ominaisuus alfalipoiinille, koska aivot käytävät paljon energiaa ja aivoissa on paljon rasvayhdisteitä, jotka eivät saa hapettua eli kansankielellä härskiintyä.  Mitä enemmän alfalipoiinihappoa on tutkittu, sitä tärkeämmäksi se on havaittu nykyajan stressaantuneille ihmisille, jonka täytyy muistaa paljon. 

Alfalipoiini ja kollageeni
Alfalipoiinihappo ylläpitää tehokkaasti myös kollageenia. Kollageeni on tärkeä ihon hyvinvoinnille ja kollageenia on myös runsaasti nivelissä ja luissa. Japanissa tehdyn tutkimuksen mukaan alfalipoiinihappo lisää uuden kollageenin muodostumista ihmisen iholla ja siten nuorentaa ja suojaa ihoa (Tsuji-Naito 2010). 

Alentaa verensokeria
Alfalipoiinihappo on erityisen hyödyllinen urheilijoille ja diabeetikoille: Se lisää glukoosin eli ns. verensokerin imeytymistä lihaksissa, parantaa insuliinin vaikutusta ja säätelee glukoosin vapautumista maksasta. Samalla vähenevät korkean verensokerin aiheuttamat haitat, kuten glykaatio, joka tarkoittaa sokereiden liittymistä valkuaisaineisiin eli proteiineihin ja rasvoihin. Glykaatio vaurioittaa elintärkeitä proteiineja ja hermosoluja, nopeuttaa ihon ja koko elimistön vanhenemista ja altistaa verisuonisairauksille.
 
Enemmän energiaa 
Iän myötä ihmiskehon energiaa tuotavien soluelinten määrä alenee ja niiden aktivisuus pienenee. Tämän seurauksena solutoiminta hidastuu ja energian tuotanto vähenee. Alfalipoiinihappo on välttämätön reaktioketjussa, jossa energiaa muodostuu. Alfalipoiinihapon riittävä määrä on siten hyvin tärkeä edellytys energiatason ylläpitämisessä. 

Tutkitusti turvallinen 
Säännölliseen käyttöön sopiva annostus alfalipoiinihappoa on yli 30-vuotaille 250 mg kerran tai kahdesti päivässä. Annostusta voi lisätä tilanteissa, joissa vaaditaan tavallista voimakkaampi vaikutus, sillä alfalipoiinihappo on tutkimusten perusteella turvallista suurinakin annoksina. Sitä voi myös käyttää samanaikaisesti muiden ravintolisien ja lääkkeiden kanssa.

Marketta Wulff, tuotekehityspäällikkö
Suomen Bioteekki Oy

Luontaishoitojen suosio on kasvanut paljon viime vuosina. Maassamme toimiikin tuhansia ammattiinsa kouluttautuneita terapeutteja. Nyt on hyvä mahdollisuus osallistua luontaisalalle räätälöityyn yrittäjäkoulutukseen. Monet yrittäjän ammattitutkinnon jo suorittaneet ovat siitä samaa mieltä!

Koulutus on suunnattu luontaisalan yrittäjille ja yrityksille, joilla on selkeä tahtotila kehittää asiakkaiden hyvinvointia ja omaa osaamistaan.

Miksi koulutus kannattaa?
Jotta menestyt luontaisalan terapeuttina ja yrittäjänä, sinun on kehitettävä sekä yritystäsi että itseäsi: varmistettava kilpailukykysi, kannattavuutesi sekä ammatillinen osaamisesi. Voit suorittaa yrittäjän ammattitutkinnon henkilökohtaisen suunnitelman mukaisesti. Koulutuksen tietopuoliseen osaan tuo vahvuutta yhteistyö terapeuttijärjestöjen ja Suomen Terveystuotekauppiaiden Liiton kanssa.

Koulutus auttaa hiomaan liiketoimintasuunnitelmaasi ja löytämään uusia keinoja ja työkaluja terapiatyösi kehittämiseen. Tapaat toimintasi kannalta keskeisiä asiantuntijoita ja pääset keskustelemaan itsellesi tärkeistä aiheista. Lisäksi voit jakaa näkemyksiäsi kollegojesi kanssa ja samalla rakennat hyödyllisiä verkostoja luontaisalalla. 

Koulutuksessa keskitytään ratkaisemaan erityisesti myynnin ja markkinoinnin haasteita. Konkreettiset ja käytännönläheiset toimintamallit muodostavat jokaisen koulutuspäivän ytimen.

Koulutuksen aikataulu
Koulutus alkaa joulukuussa 2018 verkko-opiskelulla. Ensimmäinen lähikoulutuspäivä toteutetaan tammikuussa 2019 Markkinointi-instituutin toimitiloissa: Revontulentie 7, Espoo. Koulutuksen kesto on noin vuosi ja siihen sisältyy seitsemän koulutuspäivää.  

Koulutuspäivien aiheita
Myynti, markkinointi, sosiaalisen median hyödyntäminen, liiketoiminnan kehittäminen, juridiikka ja talous.

Virallinen tutkinto
​Yrittäjän ammattitutkinto on Opetushallituksen virallinen ammatillinen tutkinto. Se mahdollistaa myös jatko-opiskelukelpoisuuden. Tutkinnon suoritettuasi voit hakea ammattitutkintostipendiä, joka on noin 400 euroa verotonta tuloa.


Ilmoittaudu: Muutama paikka jäljellä. Kysy lisää.
Aloitus: 1. lähipäivä 11.3.2019
Koulutuspaikka: Markkinointi-instituutti, Revontulentie 7, Espoo
Kesto: 12 kk
Hinta: Maksuton oppisopimuskoulutus

Ilmoittautuminen: saana.markkola@markinst.fi
Lataa esite TÄSTÄ

Kysy lisätietoja:
Saana Markkola
Markkinointi-instituutti
saana.markkola@markinst.fi
​p. 050 590 5603

​Mika Rönkkö
Suomen Terveystuotekauppiaiden Liitto
mika.ronkko@terveystuotekauppa.fi
p. 0500 430 818

Helena Mykrä
Heleonni
koulutus@heleonni.fi
p. 040 565 2566

Vuosikymmenien aikana lääkeluettelon rohdosliitteeseen on lisätty aivan tavallisia ruoka-aineita (mm. kurpitsansiemen), mausteita (mm. intialaisena mausteena tunnettu hajupihka), kotipihan, kasvimaiden ja tienvarsien kasveja ja marjoja (mm. kuismia, minttuja, sianpuolukka) ja Euroopassa yleisesti vapaasti myytäviä turvallisia rohdoskasveja (mm. neidonhiuspuu ja punahattu). Vastaavaa lääkeluettelon rohdoslistaa ei juuri käytetä muualla Euroopassa. Rohdosvalmiste, joka sisältää lääkeluettelon rohdosliitteen kasvia saatetaan Suomessa luokitella lääkkeeksi ja sen myyntipaikaksi määrätään vain apteekki, vaikka sama valmiste olisi muualla Euroopassa vapaasti myynnissä. Suomen lääkeviranomaisen Fimean ylläpitämä rohdoslista on useasti osoittautunut kaupanesteeksi tuomioistuin käsittelyissä. Jos kuluttaja ei saa haluamaansa turvallista ja suosittua rohdosta esimerkiksi terveyskaupan hyllystä, saattaa kuluttaja tilata sen ulkomaisesta nettikaupasta omalla vastuulla.

Suomen Terveystuotekauppiaiden Liitto ehdottaa, että lääkeluettelon liitteestä 2 (rohdosliite) poistetaan 44 rohdosta. Suomen Terveystuotekauppiaiden Liiton mielestä tämä selkeyttäisi sellaisten kasvien kaupanpitoa, joita käytetään elintarvikkeena, kuten ravintolisänä useissa EU-maissa. Rohdoslitteessä on myös kalanmaksaöljyjä ja jotkin rohdosliitteen kasvit on tarkoitettu pääasiassa ulkoiseen käyttöön erilaisissa hoitotuotteissa.

Kuten Suomen Terveystuotekauppiaiden Liitto on aikaisemminkin todennut, niin Lääkealan turvallisuus- ja kehittämiskeskus Fimean ylläpitämä lääkeluettelon liite 2 on monelta osin epäjohdonmukainen, sillä siinä on lueteltu joukko kasveja, ruoka‐aineita ja myrkkysieniä. 

On tunnettu tosiasia, että lääkeluettelon liitteen 2 perusteella tehdyt luokittelut saattavat asettaa suomalaisen kuluttajan hyvin erilaiseen asemaan muihin EU‐maiden kuluttajiin nähden. Eräiden muualla Euroopassa laillisesti myynnissä olevien rohdosten kaupanpito Suomessa on elinkeinoelämän puolelta koettu hankalaksi juuri lääkeluettelon vuoksi. Tämän vuoksi Suomen Terveystuotekauppiaiden Liitto toivoo Fimealta tasavertaista kohtelua muihin Euroopan yhteisön maihin nähden, jotta tuotteiden vapaa liikkuvuus ja elinkeinoelämän kilpailuolosuhteet sekä sisämarkkinoiden toiminta olisi harmoninen kaikissa jäsenvaltioissa Euroopan talousalueella.

On myös hyvin tiedossa se, että jos kuluttaja ei saa haluamaansa rohdoskasvia laillisesti Suomesta esimerkiksi terveyskaupan valikoimasta, niin se ohjaa kuluttajia tilamaan ko. rohdoksia ulkomaisista nettikaupoista. Tämän on varmasti tiedostettu myös viranomaisten taholta, sillä juuri tätä ilmiötä korostetaan viranomaisten ja elinkeinoelämän järjestöjen yhteisessä Omalla vastuulla -kampanjassa (www.omallavastuulla.fi). 

Suomen Terveystuotekauppiaiden Liitto ehdottaa Lääkeluettelon liitteen 2 nimien päivitystä ja päällekkäisyyksien poistamista. Nyt luettelossa on mainittu mm. sama rohdos usean kerran samalla tai samankaltaisella nimellä tai niin, että tieteellinen nimi on eri muodossa tarkoittaen kuitenkin samaa rohdosta.

Lääkeluettelon rohdosliite sisältää nykyisin lähes 400 rohdosta. Nykymuodossaan rohdoslista ei palvele alan yrityksiä, kuluttajaa tai edes valvovia viranomaisia. Koska lääkeluettelon liitteen 2 listaus ei ole ehdoton tai kattava, sen perusteella ei voi päätellä luokitellaanko tuote lääkkeeksi. Tässä muodossaan rohdoslista aiheuttaa edelleen paljon sekavia tulkintoja ja näyttäisi siltä, että aika on ajanut tällaisten kansallisten listojen ohi.  Lisäksi Euroopan sisämarkkinoiden jouheva toiminta ei tue tällaisia kansallisia listoja, joilla osin voidaan ohjata myös rohdosten kauppaa ja aiheuttaa tasapuolisen kilpailun kannalta ongelmia sekä rajoittaa kuluttajien valinnan vapautta.


Mika Rönkkö, toiminnanjohtaja
​Suomen Terveystuotekauppiaiden Liitto